Yaşlanma Karşıtı Alışkanlıklar İle Genç Kalmanın Sırları

Stres, beslenme alışkanlıkları, uyku bozuklukları, hatalı ve devamlı ilaç kullanımı, spor yapma alışkanlığının olmaması gibi bir çok etken yaşlanma sürecini hızlandıran faktörlerdendir. Bedenin hem fiziksel ve içsel yaşlanma sürecini yavaşlatmak için yapmanız gereken yalnızca mevcut alışkanlıklarınızı değiştirmek.

Kozmetik ve sağlık sektörü bireylerin daha uzun süre gençliklerini korumaya, yaşlanmanın etkilerinden uzak kalmayı sağlamaya yönelik çözüm arayışları devam ediyor. Gün geçmiyor ki yeni bir yaşlanma karşıtı krem veya yaşlanma geciktirici vitamin çıkmasın. Zamanla yüzde belirginleşmeye başlayan ince çizgilerden kurtulmak için önerilen botox ve benzeri uygulamalar da cabası.  Halbuki yaşlanmayı geciktirmek için yapmanız gereken tek şey bazı alışkanlıklara veda etmek ve bir takım alışkanlıkları hayatınıza dahil etmek…

Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Dikkat…

Stres cilt ve bedenin başlıca düşmanlarındandır. Stres beraberinde adrenalin hormonunu sürükler. Bu da kanın cilt kaslarına hücum etmesine neden olur.  Özellikle metropol hayatını yaşayan kişiler stresle adeta nikah kıymış gibidirler. Kalabalık, trafik, zamansızlık ister istemez stresi hayatların bir parçası haline getirmekte. Stresi hayatınızdan çıkarmanız mümkün değilse etkisini azaltacak şekilde hayatınızı değiştirmeye çalışabilirsiniz. Trafiğin seyrek anlarını tercih etmek, toplu taşıma araçlarını kullanmak, zamanı doğru programlamak, süper sendromundan uzak durmak (her şeyi yapabilirim, herkese yetişebilirim…) kendi kendinize alabileceğiniz önlemlerden…

Stres erken yaşlanmayı tetikleyen en belirgin faktördür.  Kronik olarak stres ile yaşayan kişilerin yüz kasları istemsiz bir şekilde çalışmaya başlar ve bu durum da mimik kaslarının yoğunlaşmasına dolayısıyla cildin yaşlı görünmesine sebep olur. Stres bağışıklık sistemini de kötü etkiler. Bağışıklık sisteminin zayıflaması da bedenin erken yaşlanmasına etkendir. Zayıflayan bağışıklık sistemi cildin, kötü hava koşullarına, dış faktörlere ve kirliliğe karşı sahip olduğu doğal koruma kalkanının yok olmasına sebep olur. Bu da yaşlanma belirtilerinin daha hızlı kendini göstermesi demektir.

 

Sporu Hayatınızın Olmazsa Olmazı Haline Getirin

Erken yaşlanmak istemiyorsanız spor yapmayı hayatınızın olmazsa olmazı haline getirmelisiniz. Spor yapmak oksijen alınımını arttırmaktadır. Oksijense cildimizin ihtiyaç duyduğu önemli kaynaklardandır. Egzersiz sırasında vücut ter atarak toksinlerden de arınır. Bu da cildin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Diğer her şeyde olduğu gibi sporun da azı karar çoğu zarardır. Vücudun sporla fazla yorulması hormonsal dengesizliklere sebep olur.  Hormonların doğru çalışmaması cildin erken yaşlanmasına etkendir. Yaşlanma etkilerini azaltmak için dengeli bir spor programının benimsenmesi önemlidir.

Su, Yaşlanma Karşıtıdır.

Su ve sıvı tüketimine dikkat etmelisiniz. Su cilt için en az oksijen kadar gereklidir. Vücut spor yaparak toksinlerden arınmak için sudan yaralanır. Ter ile atılan toksinler vücutta su alma ihtiyacı doğurur. Yaşlanma belirtileriyle savaşmada su tüketimine önem vermek gerekir. Ayrıca su ihtiyacını su olarak karşılamanızı öneririm. Gün boyu tüketilen çay, kahve, soda ve benzeri içecekler ile su ihtiyacınızı karşıladığınızı düşünebilirsiniz fakat bunlar tek başına yeterli değildir.

Beyazlara Veda Edin

Fazlasıyla şeker tüketimi kollajenlere zarar verir. Ayrıca şeker antioksidanların nötralize olmasına sebep olur. Özetle şeker, cildin yaşlanma sürecini hızlandırır. Pirinç, beyaz ekmek, tuz da hayatınızdan çıkarmanız gerekenlerden. Erken yaşlanmak istemiyorsanız sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz son önemlidir. Bundan başka siyah çay yerine yeşil çayı tüketmek de vücuttaki toksinlerin atılımını sağlayacağından yaşlanma süreciyle mücadele de önemli bir adım atmanıza yardımcı olur.

Uyku Alışkanlıklarınızı Düzenleyin.

Vücudun ihtiyacı olan dinlenmeyi sağlamak erken yaşlanma belirtilerini azaltır. Derin uyumak ve uykunuzu iyi çok almak önemlidir. Derin uyku esnasında vücut kollajen ve elastin üretir. Bunlar cildiniz için gerekli bileşenlerdendir. Günde 7 ila 9 saatlik uyku idealdir. Aksi halde göz çevresinde mor halka oluşumu, torbalanma, mat ve rengini yitirmiş bir cilt ve yorgunluk kaynaklı kırışıklıkların gün geçtikçe derinleşmesi anlamına gelir.

Destek Ürünler Kullanımı

Yaşınızla ilintili bakım ürünleri kullanmak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin dengesini sağlamak için önemlidir. Bu noktada güzel bir nemlendirici ve yaşınızın ihtiyacı olan vitaminleri almak da erken yaşlanma belirtileriyle mücadele de iyi birer yardımcı olacaktır.

Bir Cevap Yazın